Shocking Reasons for Night Leg Cramps!
Shocking Reasons for Night Leg Cramps! మనలో చాలామందికి రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా కాళ్ళ కండరాల తిమ్మిరి వస్తుంది. దీనిని “రాత్రి కాళ్ళ తిమ్మిరి” అంటారు. అయితే, ఇది చిన్న సమస్యగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది శరీరంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు లోపించాయని సూచిస్తుంది. కాబట్టి, రాత్రిపూట కాళ్ల తిమ్మిరి ఎందుకు వస్తుందో ప్రధాన కారణాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!
Also Read: Legandarywood 7 Powerful Vastu Benefits of Idols! – Legandarywood
మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం లోపం: మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాలు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోపడిపోయినప్పుడుధిస్తాయి, ఇది తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా, రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, కండరాలు బిగుతుగా మారి నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
కాల్షియం లోపం: కాల్షియం బలమైన ఎముకలకు మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన కండరాలను నిర్వహించడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం: కండరాలకు తగినంత విశ్రాంతి లభించనప్పుడు, అది నొప్పి మరియు తిమ్మిరికి కూడా దారితీస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్ (నీటి లోపం) మరియు రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం: శరీరంలో నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు తగ్గినప్పుడు, కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయవు. అదేవిధంగా, తగినంత రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు తిమ్మిరికి గురవుతాయి.
పరిష్కారాలు: రోజూ తగినంత నీరు తాగాలి. అలాగే, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు ముఖ్యంగా, అరటిపండు, బచ్చలికూర, పప్పులు, గింజలు, పాలుమరియు పెరుగు వంటి ఆహారాలను తీసుకోండి. పడుకునే ముందు తేలికపాటి సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి. ఎక్కువ ఉప్పు మరియు కెఫిన్ (కాఫీ, టీ) తగ్గించండి. తిమ్మిరి సంభవించినప్పుడు, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చల్లని లేదా వెచ్చని కంప్రెస్ను వర్తించండి.
Also Read: Legandarywood 5 Amazing Ways to Get Rid of Home Bugs! – Legandarywood
గమనిక: తరచుగా మరియు తీవ్రమైన కాళ్ల తిమ్మిర్లు మధుమేహం, నరాల సమస్యలు లేదా కండరాల రుగ్మతల వల్ల సంభవించవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలలో, తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి. అలాగే, రాత్రిపూట కాళ్ల కండరాలు పట్టేయడం సాధారణం కాదు, అది శరీరం ఇచ్చే సంకేతం. సరైన పోషకాహారం, తగినంత నీరుతీసుకోవడం మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం ఉత్తమ పరిష్కారాలు. సోషల్ మీడియాలో వచ్చిన కథనం ప్రకారం ఈ వ్యాసం రాయటం జరిగింది. ఈ పోస్టుపై మీ యొక్క అభిప్రాయాలను..మాకు కామెంట్స్ రూపంలో తెలియచేయండి..మీ లెజండరీవుడ్.
Also Read: Legandarywood 10 Shocking Products Made from Cow Parts! – Legandarywood
Shocking Reasons for Night Leg Cramps! Many of us suddenly experience leg muscle cramps while sleeping at night. This is called “night leg cramps.” Although it may seem like a minor issue, it is actually a sign that some essential nutrients in the body are lacking. So, let’s understand the main reasons why leg cramps occur at night!
Also Read: Legandarywood 3 Powerful Oils to Regrow Hair Naturally! – Legandarywood
Magnesium and Potassium Deficiency: A lack of magnesium prevents muscles from relaxing properly, leading to cramps. Similarly, when potassium levels in the blood drop, muscles can tighten and cause pain.
Calcium Deficiency: Calcium is not only essential for strong bones but also plays a vital role in maintaining healthy muscles.
Sitting or Standing for Long Periods: When muscles do not get enough rest, it can also lead to pain and cramps. Please find the further details below about the Shocking Reasons for Night Leg Cramps!
Also Read: Legandarywood Amazing 2 Min Home Remedy for earwax! – Legandarywood
Dehydration and Poor Blood Circulation: When the body lacks water and electrolytes, muscles cannot function properly. Similarly, inadequate blood flow can also cause muscles to cramp.
Solutions: Drink enough water daily. Include foods rich in magnesium, potassium, and calcium, such as bananas, spinach, legumes, seeds, milk, and yogurt. Do light stretching exercises before bed. Reduce excess salt and caffeine (coffee, tea). When cramps occur, apply a cold or warm compress to relieve the pain. Please find the further details below about the Shocking Reasons for Night Leg Cramps!
Also Read: Legandarywood 7 Amazing Benefits of Warm Milk with Ghee! – Legandarywood
Note: Frequent and severe leg cramps may be caused by diabetes, nerve issues, or muscle disorders. In such cases, it is essential to consult a doctor. Nighttime leg cramps are not normal; they are a signal from your body. Proper nutrition, adequate water intake, and light exercise are the best solutions. This article has been written according to the story that came on social media, let us know your views on this post in the form of comments @Legandarywood.com
For more help, please visit the Cramp – Wikipedia website to find more details.