Dangerous facts 5 fat gain around the belly!

Dangerous facts 5 fat gain around the belly! నేటి సమాజంలో పొట్ట పెరగడం కేవలం ఊబకాయానికి సంకేతం మాత్రమే కాదు, తప్పుడు జీవనశైలి మరియు చెడు ఆహారపు అలవాట్లకు కూడా ఇది ఒక ఫలితం. నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయే బెల్లీ ఫ్యాట్ నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది మరియు చాలాసార్లు మనం దీనిని గమనించలేము. ఇది జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. మీ కోసం వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

Also Read: Legandarywood Top 5 Stunning Poses of Bhagyashri! – Legandarywood

బెల్లీ ఫ్యాట్ వల్ల కలిగే వ్యాధులు: దీని వల్ల మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, మహిళల్లో పీసీఓడీ, ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ ఎందుకు ప్రమాదకరం! పొట్టచుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు, శరీరం లోపల కూడా హానికరం. వైద్యపరంగా, దీనిని విసెరల్ కొవ్వు అని పిలుస్తారు, ఇది కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగుల చుట్టూ పేరుకుపోతుంది.

బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు పెరగడానికి 5 ప్రధాన కారణాలు!

కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా తినడం: రోటీ, బియ్యం, బ్రెడ్ వంటి ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, తరువాత అది కొవ్వుగా మారి బొడ్డు చుట్టూ పేరుకుపోతుంది.

ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారాలు: చిప్స్, బిస్కెట్లు మరియు ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ వంటి వాటిలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణం కావడం కష్టం, దీని వలన శరీరంలో కొవ్వు త్వరగా పేరుకుపోతుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: తేలికపాటి నడక మాత్రమే సరిపోదు. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి, చురుకైన నడక, పరుగు లేదా కార్డియో వ్యాయామాలు అవసరం.

Also Read: Legandarywood 4 Shocking Risks of Milk on Empty Stomach! – Legandarywood

ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం: నిరంతర ఒత్తిడి మరియు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

జన్యుపరమైన అంశాలు: కుటుంబంలో బొడ్డు కొవ్వు ఉంటే, మీరు కూడా దానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని నిర్వహించడం దానిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: Legandarywood 6 Shocking Dangers of Suppressing Gas! – Legandarywood

బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు తగ్గించడానికి: ప్రతిరోజూ 30-40 నిమిషాలు వ్యాయామం (వేగంగా నడక, సైక్లింగ్, యోగా, కార్డియో) చేయండి. మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు ధ్యానం/ప్రాణాయామం చేయండి. రోజుకు 7-8 గంటల నిద్రపోండి మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండి, పప్పులు, గుడ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, ఓట్స్ వంటి ప్రోటీన్, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మీ భోజనంలో చేర్చుకోండి.

గమనిక: బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది కానీ దాని ప్రభావం శరీరంపై చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయడం అనేక రోగాలకు కారణం అవుతుంది. మీరు సరైన సమయంలో జాగ్రత్త తీసుకుంటే దీన్ని నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే ఉత్తమ పరిష్కారం. సోషల్ మీడియాలో వచ్చిన కథనం ప్రకారం ఈ వ్యాసం రాయటం జరిగింది. ఈ పోస్టుపై మీ యొక్క అభిప్రాయాలను..మాకు కామెంట్స్ రూపంలో తెలియచేయండి..మీ లెజండరీవుడ్.

Also Read: Legandarywood 4 Signs Your Pressure Cooker Has Expired! – Legandarywood

Dangerous facts 5 fat gain around the belly! In today’s society, belly fat is not just a sign of obesity but also the result of an unhealthy lifestyle and poor eating habits. The fat that accumulates around the waist grows slowly and often goes unnoticed. It disrupts metabolism and puts pressure on vital organs. That’s why ignoring it can be very dangerous to health. Here are the details for you!

Also Read: Legandarywood Legendary Actors Lip Lock 2 Controversy! – Legandarywood

Diseases caused by belly fat: It increases the risk of diabetes, high blood pressure, heart disease, stroke, hormonal imbalance, PCOD in women, and insulin resistance.

Why belly fat is dangerous! The fat that accumulates around the stomach is not just a cosmetic concern but also harmful inside the body. Medically, it is called visceral fat, which builds up around the liver, kidneys, and intestines. Please find the further details below about the Dangerous facts 5 fat gain around the belly!

Also Read: Legandarywood 7 Powerful Foods Men Over 50 Must Eat! – Legandarywood

5 main reasons for fat gain around the belly!

Eating too many carbohydrates: Consuming excess foods like roti, rice, and bread increases glucose levels in the body, which then gets converted into fat and accumulates around the belly.

Processed and packaged foods: Items like chips, biscuits, and instant noodles are low in fiber and difficult to digest, causing fat to build up quickly in the body.

Lack of physical activity: Light walking alone is not enough. To reduce belly fat, brisk walking, running, or cardio exercises are necessary.

Also Read: Legandarywood Effective 3 Ingredient Oil for Joint Relief! – Legandarywood

Stress and lack of sleep: Continuous stress and insufficient sleep increase cortisol levels in the body, leading to fat accumulation around the belly.

Genetic factors: If belly fat runs in the family, you may also be prone to it. However, maintaining a healthy diet and lifestyle can help control it. Please find the further details below about the Dangerous facts 5 fat gain around the belly!

Also Read: Legandarywood 5 Amazing Benefits of Kala Namak Rice! – Legandarywood

To reduce belly fat: Exercise for 30–40 minutes daily (such as brisk walking, cycling, yoga, or cardio). Include fiber-rich foods like fruits and vegetables in your diet. Practice meditation or pranayama to reduce stress. Get 7–8 hours of sleep each night and avoid staying up late. Stay away from processed foods, and add protein and healthy fats like pulses, eggs, dry fruits, and oats to your meals.

Note: Belly fat accumulates slowly, but its impact on the body can be severe. Neglecting it can lead to various health problems. With timely precautions, it can be controlled. Maintaining a healthy lifestyle is the best solution. This article has been written according to the story that came on social media, let us know your views on this post in the form of comments @Legandarywood.com.

For more help, please visit the Abdominal obesity – Wikipedia website to find more details.